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『中国青年网』近五成大学生宅家期间变胖 九成运动量低于往常

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广东龙网教育频道:【本文标题是『中国青年网』近五成大学生宅家期间变胖 九成运动量低于往常。。】---来源是:中国青年报

『中国青年网』近五成大学生宅家期间变胖 九成运动量低于往常
即使受疫情影响不能出门 , 吴瑧每天至少也要花3个小时在运动上 。 从小学习舞蹈的她除了日常练舞 , 还会结合有氧与无氧运动 , 完成塑形、拉伸 。 如果一天没有做任何运动 , 她睡觉都不安稳 。
与吴瑧截然不同的李一花则在放假回家后完全失去了锻炼的动力 。 “懒得动弹”的她没有制定运动计划 , “运动太累了 , 不愿动” 。 在好友微信步数排行榜里 , 李一花的头像往往在榜单底部“徘徊” , 她坦言:“上一次进入前10名 , 应该还是在学校的时候 。 ”
而因长时间“葛优瘫”已经胖了6斤的梁琪选择了及时“悬崖勒马” 。 为了回到原来的体重 , 她为自己制定了为期1个月的运动计划 , 并搭配着减脂食谱 , 每日严格执行 。 对她来说 , 锻炼更像是一剂“补救药” , 是她每次“对抗长胖带来的罪恶感时”才会搬来的“救兵” 。
近日 , 中青校媒面向全国915名高校学生发起关于“宅家运动”情况的调查 , 发现15.39%被调查者在家期间会严格执行锻炼计划 , 39.96%选择间歇性完成制定的运动目标 , 还有44.65%在家很少运动 。
追求自律 , 九成大学抱有“运动期待”
“宅家”期间 , 南京航空航天大学的李一花偶尔会想起学校操场的一句标语 , “每天运动10分钟 , 幸福生活50年” 。 中青校媒调查结果显示 , 89.96%的受访大学生认为在家运动很有必要 , 希望通过运动达到减脂(63.72%)、塑形(69.95%)和缓解身体不适(44.59%)的目的 。
就读于河北工程大学的小马早在放假前就规划好了自己的假期:7点起床 , 在学习前完成半小时的晨跑 。 但因为疫情的缘故 , 小马所在的村庄被封锁 , 她也被要求在家隔离 , 原本的运动计划成为“镜花水月” 。 但不甘“Flag就这样倒下”的小马并没有因此放弃锻炼 , 打起了室内运动的主意 。
机缘巧合下 , 她在网站上刷到了《美丽芭蕾》的教学视频 。 每天中午 , 跟着视频里的教练挥动手臂 , 完成15到30分钟的塑形锻炼 , 便成了小马除专业课程外的另一门“必修网课” 。 她对当下的运动状态很是满意:“根据动作难度 , 运动时间会有所不同 , 每次练完恰好出汗 , 强度对我来说刚刚好 。 ”
同样对“利用假期好好锻炼”怀有期待的杨晓 , 也因学习爵士舞的计划搁浅 , 开始利用运动App“宅家运动” 。 来自中北大学的她打算利用考研初试结束后的空档期 , “将生活过得更自律一点” , 完成减脂计划 , 疫情结束后以伴娘的身份参加姐姐的婚礼 。 杨晓计划每天抽出半小时以上的时间完成系统性的锻炼 , 一周最少坚持4天 。
对于浙江海洋大学的施黎来说 , 健身就像吃饭、睡觉 。 从初中开始坚持锻炼的他 , 在去年暑假专门去学习并且考取了AFIA国际私人教练等专业证书 , 并开始系统地进行健身 。 疫情期间 , 除了在室内训练 , 施黎还在村头没有人去的小树林里发现了新的乐趣 。 几棵倾斜的树干成了他练倒挂仰卧起坐的器材 , 笔直的树木则是他练习倒立的辅助物 。 对于他而言 , 树林里锻炼就像小时候跑岗子、爬小山、趟水湾一样 , 是一种玩耍的方式 。
调查显示 , 14.54%的受访大学生“宅家”期间尝试过多种类型的锻炼 , 选择在家运动的被采访对象中 , 18.91%倾向于塑形锻炼 , 10.93%偏爱减脂训练 , 13.55%喜欢打羽毛球、篮球等运动 。
未始即终?近五成大学生没运动还变胖
与大多数同学一样 , 东北大学2018级电子信息工程专业的王华同样深知运动的重要性 。 本想趁着假期练出肌肉的他制定了不少“小目标” 。 “但可惜的是 , 我的计划永远比行动更加丰富精彩 。 ”
中青校媒调查显示 , 46.18%大学生宅家期间体重增加 , 34.82%变化不大 , 19.00%体重减轻 。
假期已过去大半 , 可一到家便不自觉地开启了“懒人模式”的王华不仅增肌的目标没能实现 , “撕裂腹肌”更是遥遥无期 。 理想与现实的落差 , 常常让镜前的王华因为自己的自制力太差而陷入自责 。
缺乏锻炼成为部分同学“宅家”的常态 。 网上开学后 , 橄榄球选修课便成了李一花每周仅有的一次运动机会 。 体育老师会将学习视频和教学演示文稿发在学习群中 , 要求每位同学选择一项运动 , 练习并拍摄视频上交作业 。 但长时间的缺乏运动 , 让李一花每次上课时都很吃力 , 不到一分钟的平板支撑 , 便会让她心率加快、呼吸不畅 。
“上了一天的课太累了 , 昨天又感觉没睡好 , 要不今天就不运动了吧 。 ”对于梁琪来说 , 坚持锻炼需要多个理由 , 但说服自己休息只需要一个念头 。 放弃运动的她很快便会瘫在床上 , 一边吃着零食、水果 , 一边把活力投入到手机上 。 “想运动 , 但懒得动”成了梁琪“思想上运动”的常态 。
偷懒所带来的短暂快乐不可持续 , “三天打鱼两天晒网”的状态久了 , 原本1个月的健身计划被拖延至两个月 , 每到晚上 , 懒惰所带来的罪恶感就会找上门来 。
不仅如此 , 缺少伙伴的陪伴和互相鼓励 , 也让坚持运动这件小事变成大难题 。 在小马眼里 , “宅家锻炼”实在是退而求其次的无奈之举 。 相比室外运动 , 在家锻炼无法呼吸新鲜的空气 , 运动效果也因为动作完成度不高而受影响 。 “有的时候感觉运动没什么效果 , 就特别打消积极性 , 越来越不想去做 。 ”
中青校媒调查显示 , 89.18%的受访者在家的运动量低于在校 。 大学生认为阻碍在家锻炼的因素包括自制力不够(61.09%)、惰性太强(67.43%) , 此外 , 运动场地、装备的限制(50.93%)、外界诱惑太多(67.76%)、缺少相对专业的指导(16.50%)、缺少运动伙伴(40.00%)也是影响运动进行的原因 。
邵叶雯也深谙“在家运动”的不易 。 “减肥操有很多踢腿的动作 , 对场地要求较高 。 我已经打碎家里两个花瓶了 。 ”具有丰富健身经验的施黎也表示 , 在家锻炼不像在健身房运动可以掌握运动量 , 由于运动心率不稳定 , 运动效果也缺少保障 。
柳暗花明 , 克服内外因素突破“运动瓶颈”
为了克服自己的惰性 , 杨晓和几位想锻炼的同学一起建了“打卡群” , 大家互相监督 , 在群里“打卡”分享锻炼成果、分享觉得不错的课程 。 “锻炼完App里会显示运动消耗了多少卡 , 相当于几个鸡腿或者几块糖等等 , 用这种形式分享还挺有趣的 。 ”杨晓坦言自己渐渐开始享受锻炼带来的满足感 , 就像村上春树在随笔中提到的词语“小确幸”一样 , 这些快乐和幸福虽细微 , 但却实实在在地让杨晓的生活多了几分亮色 。

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